Psychická odolnost – základ pro zvládání životních výzev

Považujeme za důležité věnovat se psychologickým tématům. Pro osoby ve výkonu trestu, vazbě nebo po propuštění jsou tato témata často ještě zásadnější než pro většinovou společnost. Jedním z klíčových témat je psychická odolnost – schopnost zvládat životní zátěž, adaptovat se na změny a překonávat překážky.

Lze např. psychickou odolnost trénovat? Na tuto otázku odpovídá psycholožka Mgr. Jana Kastnerová v rozhovoru pro Český rozhlas: „Téma psychické odolnosti je obrovské, ale řekla bych, že je základové. Je velmi důležité, abychom se nebránili novým začátkům a předsevzetím ve smyslu: pojďme pro to něco udělat teď. Základem je sebepoznání a uvědomění si sebe sama – zmapovat svou životní situaci. A to se dá i natrénovat,“ vysvětluje psycholožka.

„Sebereflexe v každodenním životě je klíčová. I ve stresových situacích musíme být vědomi sami sebe – uvědomit si, že vstupujeme do krizového momentu. Prvním krokem je zklidnit se, rozdýchat situaci a teprve poté hledat nejlepší řešení. Existují různé techniky, jak toho dosáhnout.“

Emoce podle ní nejsou jen pocit, ale i chemická reakce těla, tedy energie, kterou vyzařujeme. „Co budu vyzařovat, to se mi bude vracet,“ doplňuje. „Pomáhá, když si věci méně bereme osobně, získáme nadhled, pochopení a toleranci k vlastním chybám.“

Základem je podle Kastnerové pozorovat své reakce: „Zkuste se zpětně podívat, jak jste reagovali na poslední stresové situace. Co vás vyvedlo z rovnováhy, jak jste se zachovali, co vám pomohlo. Tak zjistíte, jaké jsou vaše impulzy a stresory.“

Rodina a blízcí hrají při posilování psychické odolnosti významnou roli: „Můžeme ovlivňovat druhé lidi, stejně jako oni mohou ovlivňovat nás. Je důležité si uvědomit, že největší vliv máme sami na sebe. Skrze vlastní změnu můžeme inspirovat i druhé, nebo na jejich projevy reagovat klidněji a s větším nadhledem.“

Psychická odolnost se podle psycholožky neprojevuje jen ve chvílích krize, ale i v každodenní péči o sebe: „Záleží na tom, jak hospodaříme se svou energií a vitalitou. Rčení štěstí přeje připraveným platí i pro krizové situace. Součástí psychické odolnosti je celostní péče o sebe – fyzická, duševní i duchovní.“

Autor příspěvku: obase.cz

1 komentáře v “Psychická odolnost – základ pro zvládání životních výzev

  • Kamila

    (20.10.2025 - 13:42)

    Jak můžou lidé ve výkonu trestu trénovat psychickou odolnost , když se jim nikdo nevěnuje ?? Jakákoliv otázka na vychovatele je akorát přítěží ! Nemluvě o tom chtít něco vyřídit či zařídit . Konkrétně třeba Vinařice . Pokud to pan vychovatel čte ,tak se může nás sebou zamyslet !

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *