obase.cz, vše do vězení

Považujeme za důležité věnovat se psychologickým tématům. Pro osoby ve výkonu trestu, vazbě nebo po propuštění jsou tato témata často ještě zásadnější než pro většinovou společnost. Jedním z klíčových témat je psychická odolnost – schopnost zvládat životní zátěž, adaptovat se na změny a překonávat překážky.

Lze např. psychickou odolnost trénovat? Na tuto otázku odpovídá psycholožka Mgr. Jana Kastnerová v rozhovoru pro Český rozhlas: „Téma psychické odolnosti je obrovské, ale řekla bych, že je základové. Je velmi důležité, abychom se nebránili novým začátkům a předsevzetím ve smyslu: pojďme pro to něco udělat teď. Základem je sebepoznání a uvědomění si sebe sama – zmapovat svou životní situaci. A to se dá i natrénovat,“ vysvětluje psycholožka.

„Sebereflexe v každodenním životě je klíčová. I ve stresových situacích musíme být vědomi sami sebe – uvědomit si, že vstupujeme do krizového momentu. Prvním krokem je zklidnit se, rozdýchat situaci a teprve poté hledat nejlepší řešení. Existují různé techniky, jak toho dosáhnout.“

Emoce podle ní nejsou jen pocit, ale i chemická reakce těla, tedy energie, kterou vyzařujeme. „Co budu vyzařovat, to se mi bude vracet,“ doplňuje. „Pomáhá, když si věci méně bereme osobně, získáme nadhled, pochopení a toleranci k vlastním chybám.“

Základem je podle Kastnerové pozorovat své reakce: „Zkuste se zpětně podívat, jak jste reagovali na poslední stresové situace. Co vás vyvedlo z rovnováhy, jak jste se zachovali, co vám pomohlo. Tak zjistíte, jaké jsou vaše impulzy a stresory.“

Rodina a blízcí hrají při posilování psychické odolnosti významnou roli: „Můžeme ovlivňovat druhé lidi, stejně jako oni mohou ovlivňovat nás. Je důležité si uvědomit, že největší vliv máme sami na sebe. Skrze vlastní změnu můžeme inspirovat i druhé, nebo na jejich projevy reagovat klidněji a s větším nadhledem.“

Psychická odolnost se podle psycholožky neprojevuje jen ve chvílích krize, ale i v každodenní péči o sebe: „Záleží na tom, jak hospodaříme se svou energií a vitalitou. Rčení štěstí přeje připraveným platí i pro krizové situace. Součástí psychické odolnosti je celostní péče o sebe – fyzická, duševní i duchovní.“