Návrat do práce po propuštění – jak zvládnout pohovor
Jak se připravit na pracovní pohovor po propuštění z vězení? Praktické rady pro překonání strachu a nejistoty.
Najít práci po propuštění z vězení patří mezi nejdůležitější kroky k novému životu. Zároveň je to jedna z nejtěžších věcí. Strach z pohovoru, obavy z reakce zaměstnavatele na záznam v rejstříku trestů a pocit, že nemáte co nabídnout — to vše může paralyzovat. Tento článek nabízí praktické rady, jak se na návrat do práce připravit a kde hledat podporu.
Vedle objektivních problémů (záznam v rejstříku, mezera v životopise) existují i psychické bariéry: strach z odmítnutí, nízké sebevědomí po měsících ve vězení, tréma z pohovoru a ztráta pracovních návyků.
Příprava — klíč k úspěchu
Příslib zaměstnání — klíčový dokument pro podmíněné propuštění. Na Obase.cz najdete vzory a návody.
Životopis — buďte upřímní o mezeře, zdůrazněte dovednosti naučené ve vězení, zaměřte se na budoucnost.
Pohovor — připravte si krátkou klidnou odpověď na otázku o minulosti, procvičte si pohovor s někým, zaměřte se na to, co nabízíte.
Jak zvládnout nervozitu a trému
Dechová technika před pohovorem — 5 minut před vstupem: nádech 4 s, zadržení 4 s, výdech 6 s, opakujte 5-6x. Zklidní nervový systém.
Přerámování — místo „jdou mě soudit“ zkuste „jdu zjistit, jestli je to správné místo pro mě.“ Pohovor není výslech.
Vizualizace — večer předem si představte, jak pohovor probíhá dobře. Mozek nedokáže plně rozlišit živou představu od reality.
Pokud je strach z pohovoru tak silný, že brání práci vůbec hledat, může pomoci systemická hypnóza. Pracuje s automatickými reakcemi nervového systému — s tím „zamrznutím“ nebo panikou v situacích hodnocení. Na rozdíl od překonávání strachu vůlí, hypnóza mění samotný vzorec reakce. Více na webu hypnoza.info.
Kde hledat práci
- Úřad práce — registrace, rekvalifikace, dotovaná pracovní místa
- Neziskové organizace — Rubikon Centrum, Nová šance, Mezinárodní vězeňské společenství, Společnost Podané ruce
- Sociální firmy — zaměstnavatelé se sociálním posláním
- Osobní doporučení — často nejúčinnější cesta
Podrobný přehled najdete na Obase.cz v sekci Práce po propuštění.
Související na Obase.cz
- Práce po propuštění — kompletní přehled možností
- Příslib zaměstnání — vzor
- Deprese po propuštění — signály a co pomáhá
- Závislosti ve vězení — alkohol, drogy a jak pomoci
- Oddlužení — řešení dluhů po propuštění
- Výmaz z rejstříku trestů — lhůty a podmínky
O autorovi
Mgr. Ondřej Petr Zelenka, MSc., LLM. je certifikovaný hypnoterapeut se zkušenostmi v psychologickém poradenství od roku 2008. Kromě své praxe v oblasti systemické hypnózy je také zakladatelem projektu Obase.cz.
Kontakt: +420 720 115 117 | zelenka@hypnoza.info | www.hypnoza.info